Methoden

Verhaltenstherapie (VT)

Die Verhaltenstherapie ist ein Vertiefungsgebiet der Psychotherapie, in dem es vorrangig um Hilfe zur Selbsthilfe geht. Das Ziel ist die Förderung, die Ausbildung und/oder die Aktivierung Ihrer Fähigkeiten. Durch die Erweiterung Ihrer Handlungsfähigkeit wird Ihr Leiden enorm gelindert.
Im Fokus liegt die Wechselwirkung Ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen im Hier und Jetzt, wobei Ihre Erfahrungen aus Ihrer Vergangenheit und Ihre Wünsche für die Zukunft mit einbezogen werden.
Nach dem Gutachten des Wissenschaftlichen Beirates für Psychotherapie der deutschen Bundesregierung ist die Verhaltenstherapie besonders wirksam bei Depression, Abhängigkeit, Zwängen, Ängsten, Essstörungen.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Behandlung von belastenden Ereignissen und Traumata.
Wenn ein Trauma stattgefunden hat, scheint das Nervensystem die Erinnerung an diese Situation mit Gedanken, Bildern, Gefühlen und Körperempfindungen einzufrieren; wie eine CD, die einen Sprung hat und sich ständig wiederholt.
Im EMDR werden Augenbewegungen angewendet, wodurch es zu einer bilateralen Stimulation des Nervensystems kommt. Dadurch wird das adaptive Selbstheilungssystem aktiviert und es kann zur Verarbeitung der Erlebnisse kommen.
Wir finden Ihr Licht am Ende des dunklen Tunnels.

Gruppentherapie (GT)

Viele scheuen sich erstmal vor einer Gruppentherapie. Mit einer Person zu sprechen ist oftmals leichter als mit mehreren.
Da wir jedoch in einer Gesellschaft mit mehreren unterschiedlichen Menschen leben, ist es
sinnvoll einen angemessenen sozialen Umgang zu üben. Die Gruppe ist ein Spiegel der Gesellschaft.
Durch die Gruppentherapie werden Sie sich trauen, Konflikte am Arbeitsplatz anzusprechen, sowie Probleme mit dem (Ex-)Partner oder mit Freunden adäquat einzugehen.
In einem geschützten Rahmen, unter meiner therapeutischen Leitung, werden Sie mit anderen Teilnehmern neue wertvolle Erfahrungen machen und aktiv neue Kompetenzen erlernen.
In der Gruppentherapie kommen viele Wirkfaktoren zum Tragen, die sich in der Einzeltherapie nicht unbedingt verwirklichen lassen:

Ein Gefühl von Zugehörigkeit
Ein Feedback von vielen verschiedenen Menschen, die einem wohlgesonnen sind
Erleben, dass man mit seinen Problemen nicht allein ist
Sie werden zusammen Lösungen für Ihre Probleme und Schwierigkeiten erarbeiten
Lernen wohlwollende Kritik zu äußern und anzunehmen
Lernen sich Raum für sich, seine Probleme und seine Bedürfnisse zu nehmen
Erlernen von sozialen Kompetenzen
Spüren von anderen akzeptiert, verstanden und unterstützt zu werden
Erlernen von Empathie, Perspektivwechsel und Abgrenzung
Stärkung des Selbstwertgefühls

Die Kosten für eine Gruppentherapie werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR)

Beim AT und bei PMR nach Jacobson handelt es sich um wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethoden, die Ihnen im Alltag helfen ruhiger und stressresistenter zur werden. Dadurch werden Sie gesünder und zufriedener leben.